? ? 在現(xiàn)代緊張的生活中，每個人或多或少都會有一些壓力，也許是工作方面的壓力，也許是關(guān)系方面的壓力，也許是金錢方面的壓力，或者是家庭方面的壓力……如果把壓力囤積起來，不及時釋放，那么就會傷害到身體，出現(xiàn)各種身體上的疾病。
?科學表明：音樂，不僅能舒緩壓力、緩解疲憊，還能提高注意力，專注工作/學習。
? ? 活動中老師帶領(lǐng)參與者一起做簡單的小游戲，在哼唱音樂的同時，也活動一下身體，打開身體也是在打開心扉，讓員工的心靈敞開，緩解壓力。
# 靜心? 冥想 #
? ? 靜心、冥想可以讓人放松、安靜下來，通過聆聽音樂沉浸在自己的身體、呼吸里，放松身心，緩解緊張、壓力、焦慮等。
????老師帶領(lǐng)參與者先做靜心冥想的部分，接下來用設(shè)計的引導語，引導參與者靜心、放松身心，再聆聽音樂放空大腦、調(diào)節(jié)情緒。
# 冥想圖 #
? ? 冥想圖是一種結(jié)合冥想和繪畫的技巧，是通過專注于繪畫來實現(xiàn)內(nèi)心平靜和放松的方法。
????在老師的引導語中，逐漸放松身體，開始專注于呼吸。接著聆聽輕緩的音樂，開始在紙上隨意涂鴉或繪畫，不用考慮繪畫的技巧或美學效果，只需要關(guān)注自己內(nèi)心的感受和想法。
